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饭后靠墙站轻松瘦

来源:做菜菜谱大全   时间: 2018-06-01

编辑:小菜

    饭后靠墙站轻松瘦

  商丘市幼儿癫痫病医院trong>靠墙站的简单做法

  夹紧臀部,把整个背部紧贴在墙壁上,臀部、背部、腿部、腰部、头等都尽量贴紧墙面。每天吃完午饭、晚饭后的半小时,至少坚持站15分钟,一周就能见到效果,不仅瘦腰腹,而且腿、脖子、脸部也能变瘦,快试试吧。精彩阅读:夏季减肥好时机  用对方法让你快速瘦身

  饭后靠墙站的技巧

  技巧一:两腿分开60&de目前治疗特发性癫痫病的新技术g;~90°

  保持正确靠墙站立姿势基础上,可以将两脚分开60°~90°,两脚跟紧贴,两腿尽量绷直。这样子,可以拉伸小腿的肌肉,减掉腿部脂肪,对O型腿的矫正也大有好处。

  技巧二:踮起脚跟

  紧贴墙面站立,两脚跟离地,尽力绷直两腿,脚跟踮到极限时,保持姿势,停留5~8个呼吸,然后脚跟回落,如此反复做动作。这个动作可以提拉腿部,让腿部线条更尤美,令治疗癫痫病好的医院两腿显得细长直。

  技巧三:保持腹式呼吸

  靠墙站,腰背要挺直,紧贴墙面,目视前方,保持均匀呼吸。呼吸过程中,胸部保持不动,吸气时,最大限度地向外扩张腹部,呼气时,最大限度地向内收缩腹部。这样的腹式呼吸方法,能加强腹内脏器活动,改善了消化道的液循环,帮助消化,防止便秘,有利排毒,对腹部减肥效果明显。减肥方法

  注意事项

  但需要提醒的是,站立时最好穿平底鞋,否则很有可能引淄博什么医院看癫痫好起腿部和腰部不适。站立前,要做好准备活动,拉伸一下胳膊和腿,可以让脚后跟着地,脚尖尽量抬高,此时小腿就能感觉到充分被拉伸了。另外,每天下班回到家,看电视时也可以靠着墙站一站,这样做可以借助身体与墙之间的压力,帮助劳累一天的颈椎放松。

  有的人担心站久了下半身容易浮肿,或者引起静脉曲张,站后可以再慢走或慢跑5分钟。两项运动交替结合,可以使人的心率维持在正常水平。另外,站后还可以躺在床上抬高腿,或者泡泡脚,以放松全身。

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