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健康提醒:甜食最好中午吃食疗养生

来源:做菜菜谱大全   时间: 2018-06-12

  爱吃甜,是人类与生俱来的喜好。可是,如果任意放纵吃甜的欲望,不但会造成体重超标,导致许多慢性疾病,还会影响肠胃功能。台湾《康健》杂志近期指出,吃甜食要懂得把握时机才健康。

  :补胃气,少糖分。需要补充足够的碳水化合物。可以吃些五谷杂粮面包搭配半糖或无糖的豆浆、北京治疗癫痫病牛奶。最好能喝碗温暖脾胃的杂粮粥,加上生姜或山药一起煮,再配一些补脾胃的莲子、红薯,能生发胃气,强化肠胃道功能。不过“甜”却不宜过量,要避免选择含甜馅的面包、麻团等,以及含糖的奶茶、红茶。

  :享受甜点的最佳时间。中午阳气最旺,能帮助运化湿气,喜欢吃甜食的人不妨在饭后好好享受一番。含杂粮的曲奇饼干、青少年癫痫怎么治疗比较好补充钙质的奶酪蛋糕甚至吃些糖果都可以。

  专家建议,最好搭配帮助理气的茶饮,以4片姜+1片陈皮+3颗红枣冲泡500毫升热水饮用即可。很多人喜欢吃甜点配咖啡,在中医看来,咖啡是耗气的饮品,因此不建议这样搭配。

  也可以在午餐的菜肴中加些癫痫病治疗的费用辛味食物,如葱、姜、蒜、辣椒,平衡甘味食物带来的滞缓效果,减低甜食的伤害。

  :阳气弱,忌吃糖。晚上吃糖不但会造成能量大量蓄积,久而久之会变胖,还是最伤气的吃法。因为晚上太阳下山阳气减弱,最不适合吃甜食。的主食建议以补胃气的糙米饭为主,搭配卷心菜、南瓜等。如果实在想吃甜的,可以在晚餐后适当吃些水果或天津哪里能治好癫痫病酸奶。

  最后,一天吃糖的总量也应该限制。美国心脏学会最近对食品中添加的糖的摄取量提出具体建议,女性一天最好不要超过100大卡(相当于25克、约6茶匙)、男性则限制在150大卡以内(相当于37.5克、约9茶匙),含糖饮料、罐装果汁、饼干等都是糖摄取超量的主要来源。

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