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每周吃两次核桃可有效预防糖尿病糖尿病饮食

来源:做菜菜谱大全   时间: 2018-06-12

  核桃是我们熟知的一种健康坚果。研究发现,每周吃两次核桃,患2型糖尿病的危险降低24%。

  研究石家庄哪里治疗癫痫人员分析指出,与其他坚果相比,核桃含有大量的多不饱和脂肪酸,它能减轻对胰岛素的抵抗,并降低人们患上2型糖尿病的风险。此外,核桃杭州癫痫重点医院中的α亚麻酸含量也较高,而多项研究已证实,这些健康的脂肪酸,对降低体内炎症、预防心脑血管病、癌症和关节炎等功效显著。

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  研究人员建议,日常膳食中,我们不妨有意识地补充一些核桃。可以在吃时把核桃仁撒在粥、麦片或酸奶里,在平时炒菜或鱼阜阳癫痫病医院治癫痫肉时,适当加一点碎核桃当配料,或者把它当成下午茶和加班时的点心食用。

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