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养生小窍门 4个数字助你健康整一年大众健康健康养生

来源:做菜菜谱大全   时间: 2018-06-30

  转眼间我们已经从2015跨越到2016,2016这四个可是吉利的数字,它们能让你的2016变成一个健康年!只要记住2、0、1、6四个数字,你就掌握了饮食、运动、日常习惯等多个方便的养生秘诀呢!这里面到底有什么奥妙呢?跟着网小编来看治癫痫病的医院一看吧!

  2

  每天2两 2两肉

  记住两个2,既不贪食,也不贪量。

  《中国居民膳食指南》建议每天食用2两左右的粗粮,粗粮中不仅含有丰富的B族维生素和矿物质,成都治癫痫病好的医院膳食纤维也高。但是粗粮也不宜吃得太多,因为它会影响矿物质、蛋白质等素的吸收,还可能会引起消化不良、便秘、胃肠结石等。

  相当一部分人每日的肉类摄入量都超过了2两,而且多数食用的还是含脂肪较多的猪肉,这无疑会增加慢的危险因素。其实不管是粗粮也好,肉类也罢,“有而不过”才是平衡膳食的关键。

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