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老年人适当吃健康零食有益处

来源:做菜菜谱大全   时间: 2019-02-11

大枣:老人可以大枣当零食吃,一方面大枣中丰富的碳水化合物可以在我们饥饿之时补充能量,让我们保持良好的“战斗力”,而其中丰富的膳食纤维能提供饱腹感,帮助缓解饥饿;另一方面,相对于饼干、面包、糕点、蛋黄派等零食,尽管都含有大量碳水化合物,治疗癫痫有哪些方法呢但大枣里基本没有脂肪、反式脂肪酸和食品添加剂,且膳食纤维含量丰富。老年人把大枣当零食吃,既健康又不会摄入过多能量。

板栗:板栗素有“千果之王”的美誉,醇厚香甜的口感总是令人念念不忘。随着年龄的增长,老年人的各项身体机能都中医怎么治疗癫痫病有所下降,而栗子能强脾健胃、活血止血,对肾虚也有良好的功效,这对老年肾虚、糖尿病患者的帮助是非常大的。因此,糖炒栗子是可供老年人选择的零食佳品。

花生:古人称花生为长生果,每百克花生含叶酸104.9微克,成年人每日摄入叶治儿童癫痫病医院酸60微克,可满足生理正常需要。所以花生有补脾胃、润肺化痰的功效。对于有高血压和动脉硬化的老年人,常吃点醋泡花生,对降压和软化血管有益。花生果实中所含有的儿茶素、赖氨酸对人体起抗老化的作用。花生果实中的锌元素含量普遍高于其他油料作物。有增强大脑的记忆功能,可激活中老年人脑细儿童癫痫病的最新治疗方法胞,延缓人体过早衰老,抗老化。

以上所说的这些零食,其实生活中很常见,只不过很容易被忽视,而且吃的方法不对,对自身健康也没有益处。有些老人为了健康,拒绝吃零食,但实际上,老人适当吃吃零食是有益的,以上列举的几样可供参考,赶紧吃起来吧。

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