做菜菜谱大全

您现在的位置: 首页 > 黑米粥的家常做法 > 正文内容

吃米饭要坚持“四项基本原则”

来源:做菜菜谱大全   时间: 2019-02-11

国内外很多调查都发现,吃粮食的总量和患慢性的风险呈反比;但香港有调查发现,吃白米饭的量和糖尿病(糖尿病食品)的风险有正相关。美国的一些调查也有类似的发现。可见,如果不能明智地吃米,有可能会给自己惹来麻烦。

<怎样治癫痫病p>第一大原则——尽量让米“淡”

一方面,尽量不要在米饭当中加入油(油食品)脂,以免增加额外的能量(能量食品),也避免餐后更多地升高血脂。因此,炒饭最好能够少吃,加香肠煮饭,或者用含有油脂的菜来拌饭,也应当尽量避免。另一方面,尽量宝宝癫痫病有什么症状呢?不要在米饭当中加入盐、酱油和味精,避免增加额外的盐分,否则不利控制血压(血压食品)和预防心血管意外。

这里要解释的是,加入醋、用紫菜包裹、中间加入(蔬菜食品)和生鱼一类做法是符合清淡原则的。醋本身可降低血糖(血糖食品)反应,并能帮后天癫痫可以治愈吗助控制血脂;紫菜和生鱼也是对心血管有利的食材。故而,只要同时不吃过咸的菜肴,紫菜饭卷是相当适合慢人食用的主食。

(健康食品)米食一日推荐:

:黄瓜三文鱼紫菜饭卷4个,牛奶1杯,柑桔2个

:燕大连哪家医院治癫痫好麦黑米白米饭,木耳炒黄豆芽,清蒸鱼,紫菜番茄鸡蛋汤

:自制杂豆八宝粥(无糖),芝麻酱拌菠菜,香菇(香菇食品)炒豆腐,青椒炒胡萝卜丝

(责任编辑:zxwq)

北京军海癫痫医院
推荐阅读
本类最新

© ms.twlfs.com  做菜菜谱大全    版权所有  京ICP备12007688号