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瑜伽减肥瘦腿动作视频

来源:做菜菜谱大全   时间: 2019-04-15

  瑜伽的好处有很多,现在很多人因为工作压力大,早上起来身体都会有种倦怠的感觉。现在就跟着学习啦小编一起来了解一下瑜伽减肥瘦腿动作视频吧。

  1、卧桥式起

  姿势:仰卧,双腿挺直,用一侧肘部支撑,保持90度夹角,让肘部支撑点与身体处于同一平面。

  要领:用肘部和同侧的脚踝做支撑点,尽可能高的抬起大腿,注意不要晃动,保持5秒钟,然后慢慢回到起始位置。淮南癫痫病要怎么治疗呢>

  2、仰卧转体交替起

  姿势:仰卧,膝部弯曲,双脚平放,下背部紧贴地板,双手放在耳侧。

  要领:在收腹仰卧起的同时转体,肘部贴近一侧的膝部,收缩并且保持5秒钟。然后缓缓回到起始的位置,再做反方向动作,左右交替进行。

  3、屈膝仰卧起

  姿势:屈膝,双脚平放,背部紧贴地板,双手放在耳侧。

  要领:癫痫发作的前兆是什么?收腹,抬起上背部,保持5秒钟。
 

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