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高血压患者饮食注意事项_饮食食疗

来源:做菜菜谱大全   时间: 2019-05-18

多吃新鲜的蔬菜

一般提倡每日进食500克蔬菜和水果,其中蔬菜400克,水果100克,这样既能保证维生素C、B族维生素和矿物质的摄入,另外其含有的大量膳食纤维还可以和肠道肿物。膳食纤维具有重要的,一方面可以促进营养物质的消化吸收,预防便秘;另一方面,还可以延缓食物中脂肪和葡萄糖的吸收,促进胆汁酸的排泄,从而降低血周口癫痫病医院哪个较好脂和血糖,预防心脑血管疾病。另外,果蔬含有人体所需的电解质和一些利尿成分,能帮助身体排除不需要的水分和盐分,有利于降低血压。

限制盐的摄入量

《中国居民膳食指南》建议每日盐摄入量不宜超过6克,高血压病人不超过3克,高血压合并不宜超过2克。之所以如此限制盐的摄入,是因为已经有大量确凿的证据表明,高盐饮食是高血压的危险因素。那么盐的危险是从何而来的呢?我们平常吃的盐主要成分是氯化钠,其中的钠离子会增加水的潴留。比如体内每增加7克钠会同时潴留如何预防癫痫复发1000毫升的水分,增加血液循环的压力,使血压进一步升高。对于高血压患者,如果没有服用利尿剂的话,就需要严格限制盐分的摄入。

减少味精的摄入量

少吃盐对预防和治疗高血压有非常重要的意义。但是,有些人为了控制食盐的摄入而周味精来提味,这同样不利于高血压的预防和病情的控制。这是因为,食盐的成分是氯化钠。食盐过多,钠在体内可以引起体液特别是血容量增加,从而导致血压升高,心脏负担加重。而味精的主要成分是谷氨酸钠癫痫病患者如何用药治疗,在体内会分解形成谷氨酸和钠离子,相当于另一种形式的“盐”,味精吃多了也会加重高血压。越是血压高的人,味觉越不灵敏,越是要求味道的浓重,所以,很容易形成恶性循环。为了从根本上使血压得到控制,就应从忌口开始做起,少吃味精,慢慢纠正不健康的饮食习惯。

降压同时需补钙

人体中的钙有极少部分存在于血管内皮细胞与心肌细胞中,它们含量极少,却有着十分重要的生理功能。如果这些细胞内的钙离子增多,就会明显引起血管收缩和萍乡癫痫病医院心肌收缩能力加强,导致血压增高。尤其是小动脉血管的持续收缩,是高血压发生的直接原因。钙离子拮抗剂能阻抑细胞外钙离子进入细胞内,所以能有效降压。但它们对血液中钙的含量没有影响,更不会拮抗钙的其他生理作用。所以,高血压患者服用钙拮抗剂,与同时补充钙剂并不矛盾。如果患者按照医生意见加服补钙剂,还有助于防治高血压。

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