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助眠的运动,床上运动助眠,有助于睡眠的运动生活百科美食天下菜谱网(www.6a8a.com)

来源:做菜菜谱大全   时间: 2019-06-06

现在生活压力大,许多人在晚上的时候都会有失眠的现象,今天,小编就给大家总结了几种“床上运动”助你睡眠。

此方法可锻炼两人的背部柔韧性,做完体操后可好好睡一觉。

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你可躺在床上,脱去衣服或松开腰带,放松身体。用鼻子慢慢吸气,想象吸收的气体全部跑到肚子中了,这时慢慢鼓起肚皮,每口气坚持10秒钟,再缓缓呼出。这样可将血液中的二云南哪个医院专治癫痫病氧化碳等废物排出,有安神助眠的作用。

男女亲吻能使人体放松,使心血管更加稳定,从而促进睡眠。你也来试试吧!

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