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维生素c怎么补充 孕妇牙龈出血就是告诉你要补维生素C了_母婴保健

来源:做菜菜谱大全   时间: 2019-06-06

   维生素c怎么补充?由于体内的雌激素、孕激素含量增高,口腔供血量增加,准妈妈常有牙龈出血的现象。这就是缺少维生素C的表现。

  维生素C有缓解准妈妈牙龈出血的功效,还可以提升准妈妈自身的免疫力。此石家庄癫痫病要治疗多久外,胎宝宝亦需要从准妈妈处获取大量维生素C来维持骨骼、牙齿的发育以及造血系统的正常功能。准妈妈每日维生素C摄入量应达到110—115毫克。

  餐后吃水果提高维生素C吸收率

  维生素C在人体的吸收率与摄取量有关,当摄取量在30~60毫克时,吸收率可达100%;摄取量为90长治治疗癫痫毫克时,吸收率降为80%。而且,当空腹摄取时,吸收率约为30%,而餐后的吸收率可达50%。因此,建议准妈妈每日三餐后马上摄取维生素C,比如,吃半个番茄或者半个猕猴桃。

  与维生素E、维生素A搭配

  维生素A能够预防维生素C的氧化,保持维生素C的稳定性。维生素E有一定的抗全国最好的癫痫医院氧化作用,也可以提高维生素C的稳定性。因此,搭配好蔬菜水果,可以提高维生素C的利用率。比如,准妈妈可以打制胡萝卜雪梨汁饮用,因为胡萝卜中含有维生素E和可以转换成维生素A的p-胡萝卜素,有利于人体对梨中维生素C的吸收。

  红枣可补维生素C,促进铁吸收

  红枣含有丰富的维生如何治癫痫病效果好呢素,特别是维生素C的含量为百果之冠,可增强免疫力。另外,红枣还可以促进铁的吸收,有养血安神的功效。准妈妈不妨在汤中、粥里加上红枣同煮。不过,红枣糖分多,准妈妈宜适量吃,而患妊娠糖尿病的准妈妈就不要吃了。

 

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