做菜菜谱大全

您现在的位置: 首页 > 炒南瓜的家常做法 > 正文内容

怀孕午餐吃什么?_饮食

来源:做菜菜谱大全   时间: 2019-10-30

  怀孕午餐吃什么?专家提醒:怀孕午餐最好遵循以下四原则。

 1、午餐八分饱

  午餐虽然占正常人一天食物摄入量的40%左右,但不武汉市哪家癫痫病医院好宜暴饮暴食,吃8分饱就好了。毕竟进食午餐后,身体中的血液将集中到肠胃来帮助消化吸收,在此期间大脑处于缺血缺氧状态。如果吃得过饱,就会延长大脑处于缺血缺氧状态的时间,进而影响下午的工作效率。

 2、三口菜一口肉21岁男孩癫痫治疗能看好吗?trong>

  要想下午不犯困,最好多吃点素的。绿色高纤维蔬菜,如辣椒、胡萝卜、菠菜等,可确保脑细胞获得充足的氧气,让人整个下午精神抖擞。

 3、注意食物搭配

武汉哪看癫痫最好

  适当选用粗粮;一日饮食中应兼顾各种颜色的食物;连皮带肉一起吃更营养;海里游的、陆地上走的、空中飞的食物应搭配食用。

 4、吃水果时间有讲究

  饭前果”宜北京癫痫病医院排名榜饭前半小时吃,饭后果”宜饭后两小时吃。饭前吃水果可以减饥饿感,在肉类摄入总量上会有所控制。很多人习惯饭后马上吃水果,其实这样无形增加了胃肠负担,对身体有害无益。可以准备一部分酸奶水果,在午休后2小时加餐,可以起到补充血糖、提神的作用。

© ms.twlfs.com  做菜菜谱大全    版权所有  京ICP备12007688号