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9种食物让你心情美丽-美厨邦

来源:做菜菜谱大全   时间: 2019-12-02

   美厨邦小编为你分享9种食物让你心情美丽

  1、核桃和南瓜子

  核桃和南瓜子含有优质的omega-3,可以补充脑袋活力,改善萎靡不振的情绪,帮助自我感觉良好。��量选择无调味的核果,才不会吃进过量的盐分或糖,反而造成身体负担。

  2、新鲜绿色蔬菜

  维生素B摄取武汉治疗癫痫病医院哪家比较好不足会影响血清素的�u造。大脑缺乏血清素时容易产生易怒、焦躁的情绪性问题。而绿色蔬菜含有丰富维生素B,可多吃菠菜与绿花椰。

  3、鸡肉和火鸡肉

  禽肉中含有人体无法合成的色氨酸,色氨酸是血清素的前体,对于稳定情绪有很大的作用。鸡肉与火鸡肉是很好的肉品,富有营养又不会造成身体负担,可多食用。

  4、牡蛎生蚝蚵仔

  总是被宣传有壮阳功效的牡蛎,其中含有大量的锌,西安那家治疗癫痫医院好可增强身体能量和脑部健康。锌还是氨基酸酪氨酸很好的塬料,可以提高心理功能和提振情绪。

  5、健康食材芹菜

  芹菜含有一种特殊的化学物质,可以降低压力激素在血液中的浓度,因此有助于保持心情放�。芹菜同时也对心血管方面有很好的保健作用,不妨多食用。

  6、苦甜黑巧克力

  很多人心情不好时,就会想吃巧克力,这是有其塬因的,黑巧克力会刺激大脑释放脑内啡,并提高血清素治疗癫痫应该用什么样的方法的水�剩�使你感到快乐,还可以降低压力和焦虑感。

  7、酸甜多汁草莓

  草莓迷人的香气和酸甜的口味,给人一种幸福感,因此经常用于甜点之中,是许多人喜爱的水果。草莓含有丰富的维生素C,可提升免疫系统,并帮助减少抑郁症状。

  8、热带水果香蕉

  香蕉中含有色氨酸和维生素B6。维生素B6可协助色氨酸转换成血清素,这种提振情绪的荷尔蒙使你感到快乐放�,也能帮助睡眠,吉安治癫痫病好的医院使精神充沛。

  9、水果宝石葡萄

  葡萄含有极其丰富的人体必需的矿物质,包括钾。这些矿物质可以帮助抑郁症,和降低高血压的风险。直接食用葡萄或��汁饮用都是很好的矿物质补充来源。

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