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睡前吃有助睡眠的食物-

来源:做菜菜谱大全   时间: 2019-12-03

   睡前吃有助睡眠的食物

  1.温奶

  睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸(氨基酸食品)那样发挥镇静的功效。而钙(钙食品)能帮什么治什么癫痫病最好最有效助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中,那更会带给你一种回到幼年的温馨之感,轻轻地告诉你“放松些,一切都很好”。

  2.燕麦片

  燕麦是很有价值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲在医学上癫痫病能治好吗氧基色胺。煮一小碗谷类(谷类食品),加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼,足以填补你的牙洞了。

  3.香蕉

  香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,它除了含有丰富的复合胺和N小孩癫痫昆明哪家好-乙酰-5-甲氧基色胺之外,还富有能使肌肉放松的镁。

  4.土豆

  一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的,相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话,效果河南哪治癫痫病靠谱会更加的棒哦!

  5.杏仁

  杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药�D�D镁。所以吃少量的利于心脏健康(健康食品)的坚果也是催眠的又一妙招喔!

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