做菜菜谱大全

您现在的位置: 首页 > 手擀面的做法大全 > 正文内容

冬天吃什么好 6种蔬菜让你健康过寒冬

来源:做菜菜谱大全   时间: 2020-09-16

  冬天是一年四季中最冷的季节,尤其是北方的冬天,气温非常低,很容易被所困扰。那么你知道冬天可以帮助我们过冬天吗?今天小编就向大家推荐6种营养价值非常高的蔬菜,赶紧来看看吧!

  1、山药

  山药有益肾气、强筋骨、健脾胃、止泻痢、化痰涎、润皮毛的。

  山药里含有非常丰富的维生素和矿物质。富含胡萝卜素、维生素B1、B2和维生素C、淀粉酶以及粘多糖等营养物质。

  胡萝卜素、维生素C等具有抗氧化功能,并可提高人体免疫力。粘多糖与无机盐结合,可增强骨质。

  淀粉酶有益脾胃消化,适合脾胃虚弱者。

  2、冬瓜

  冬瓜不仅营养丰富,而且具有很强的润肺生津的作用,对于干燥的天气,有减热利尿的功能。

  3、韭菜

  韭菜虽然一年四季都可食用,但以初春时节品质最佳,晚秋的次之,夏季的最差开封市哪家医院能根治癫痫病,因而有“春食则香,夏食则臭”的说法。

  因此,韭菜一方面可以养护人体的阳气,增强人体抵抗细菌病毒的能力,另一方面,还可直接抑制或杀灭致病菌,使人体远离细菌病毒的危害。

  除此之外,韭菜还有诸多的保健功效。现代医学研究证实,韭菜所含的挥发油及硫化物具有降低血脂、防止动脉硬化的作用。

  韭菜还含有较多的纤维素,不仅可促进肠道蠕动,有效习惯性和大肠癌的发生。

  4、萝卜

  有一句俗话是冬吃萝卜夏吃姜尤其是白萝卜,吃白萝卜具有通气的作用,而且益胃。

  防癌抗癌

  萝卜这种一年四季都有的蔬菜,经常吃可以防癌抗癌,因为萝卜中含有木质素,这是一种可以提高巨噬细胞的活力,吞噬癌细胞的物质。

  此外,萝卜里面还含有多种酶,可以分解致癌的亚硝酸胺,具有良好的防癌作用。人们多吃萝卜可以保健身体。

  增强消化能力癫痫病专科医院哪家好

  冬天容易肠胃不适,由于季节的转换,的转变容易削弱肠胃的功能,让细菌有机可趁,引起肠胃疾病。而吃萝卜,可以借助萝卜中的芥子油促进肠胃的蠕动,

  对食物进行完整地消化,同时还能刺激人们的食欲,避免秋季食欲不振的问题。

  提高免疫力

  冬天人们容易生病,都是因为这个阶段身体处于免疫力低下的状态,多吃萝卜可以让萝卜中丰富的维生素C和微量元素锌帮助身体提高免疫力,提高抗病能力,避免受到细菌的入侵。

  所以,现在的季节,适当吃一些白萝卜是十分好的,最好配的是牛肉。

  5、南瓜

  南瓜营养丰富,含有碳水化合物、蛋白质、萝卜素、维生素、钙、钾、磷等成分,南瓜里面含有大量的胡萝卜素,是人体需要的成分。

  南瓜果胶有极强的吸附性,能清除人体内的有害物质,提高人体抵抗力。

  冬天多吃南瓜,不仅能提高人体的免疫力,而且能对抗秋天的燥热天气。如果有便秘的话,吃南瓜更是有很好的效果的。

癫痫病治疗用药需要注意什么

  6、莲藕

  莲藕脆嫩多汁,容易消化,富含铁、钙等微量元素,维生素C和纤维素的含量特别多,莲藕虽然属于寒性的食物,但有很好的清热的作用。

  因此,对于养胃健脾通气来讲,有着十分好的功效。此外,还可以补益气血,增强人体免疫力的作用,特别适合脾胃虚弱者食用。

  所以,冬天多吃一些莲藕对身体好,一般情况下,最好是用莲藕来做汤,外加一点儿排骨,效果会更明显。

  冬日健康小知识

  冬天非常重要,但是千万不能够盲目进行,而是应该从穿着、运动以及方面来着手,这样才能够令身体更加的强壮。具体的如下:

  穿衣

  冬天天气寒冷,这个时候为了保暖很多人都穿上了厚厚的衣服。但是你知道吗,这个时候的头部、手部以及脚部都是需要重点保暖,千万不能够置之不理。专家告诉我们,头部的保暖和身体的热平衡之间具有非常重要的作用。所以说,为了身体健康,冬天的时候对于天津看癫痫哪家医院好一些裸露部位需要特别的注意,例如带上帽子以及手套等等。

  运动

  很多人由于天气寒冷就停止了运动,其实这并不科学。冬天气温低这个时候老年人以及小孩最好减少到户外的次数,但是运动也不能够停,而是应该在室内进行一些简单的运动,例如慢跑等等,这样不仅不会加重心肺的压力,同时还能够锻炼身体。另外锻炼的时间也是有讲究的,最好在下午的三点到四点时间进行锻炼。

  保养

  冬天保养是一项非常重要的工作,天气越是寒冷,那么就越要保护好手脚,并且养成搓手的好习惯。搓手不仅能够促进手部的血液循环,减少出现冻疮的可能,同时还能够预防感冒,并且对于我们的大脑也具有很好的保健作用,所以说,冬天搓手对身体好处大大的有。

  除了搓手的习惯之外,冬天最好能够每天进行泡脚,这样不仅能够减少寒冷,同时还具有消除疲劳、促进睡眠的功效,是一种非常健康、科学的生活方式。(参考网站:腾牛健康网)

(责任编辑:王少华)

上一篇: 没有了

下一篇: 新春走基层看,光棍汉变了样子!滚动资讯

推荐阅读
本类最新

© ms.twlfs.com  做菜菜谱大全    版权所有  京ICP备12007688号