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教你如何通过吃粉糊防秋燥秋季养生秋季饮食四季养生

来源:做菜菜谱大全   时间: 2020-11-12

  如何通过吃粉糊防秋燥?营养师提醒,秋燥是一种良燥,人体要通过滋阴来降火。选营养粉料时,应关注滋阴润肺的,如百合、阴米、银耳、沙参、麦冬、石斛、玉竹等。营养师针对儿童老人等群体分别列出了一则搭配食谱。

  儿童版:黑芝麻+黑豆+花生+核桃

  有利于儿童大脑发育,不过建议儿童少食,小学生与中学生以一周3次为佳。

  老人版:西安治疗癫痫病那好黑米+阴米+燕麦+山楂+百合

  这个食谱含有丰富的淀粉、蛋白质、微量元素和维生素,而阴米具有滋阴补肾的功效。

  女性版:苡仁+杏仁+大枣+阴米+糯高粱+玉米

  杏仁可以润肺,大枣能有效抗氧化,保持皮肤弹性。玉米可促进废物排泄,有利于减肥。

  男性版:茯苓+淮山+百合

  百合有润肝滋阴宣城癫痫病要怎么治疗呢的功效,茯苓具有补肾利水的作用,淮山健脾益气。但不建议每天食用。

  提醒:在阴阳平衡的前提下,秋季提倡阳主阴从的养生方式。同时,夏天常吃的绿豆、石膏、知母等也不能拿来降火了,这种方法只会伤阴,越降火人越燥。

  特别食谱

  营养师还针对一些病患者设计了粉糊搭配食谱哈尔滨看癫痫哪家好,大家不妨一试。但切忌不要贪多,每项最好控制在50g内。

  糖尿病:淮山+芡实+百合+葛根+苡仁+首乌

  按照1:1的比例食用,可有效控制血糖。对于部分轻微糖尿病人,甚至可以每天以食补代替药补。

  :茯苓+苏麻

  茯苓具有除湿健脾的功效,苏麻则可以柔肝、顺肝,两者可按1:1食用。

  癫痫紧急救治高血压:生山楂或苏麻

  秋季天气干燥,血管弹性减弱,要补肝肾以有效维持血压。生山楂可收缩血管,双向调节血管。苏麻利肝、清肝。但两者不要混食,生山楂每天以30g为佳,苏麻50g。

  :生山楂

  成人30g为佳。熟山楂主要是开胃,达不到此功效。

  :淮山+芡实+莲米按1:1的比例食用。

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