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糖尿病人吃什么好?给糖友一份健康食谱糖尿病人吃什么好糖尿病饮食

来源:做菜菜谱大全   时间: 2020-11-12

  糖尿病人该如何吃呢?糖尿病患者的要注意以下几点:食物总量合理、营养均衡、定时定量、少油少盐少甜食、食物宜粗不宜细而且要个体化。理想体重(千克)=身高(厘米)-105,如果理想体重是168-105=63公斤,实际体重超出了17公斤,如果超出理想体重10%-20%以上,就是体重超标了。所以,需要严格控制来控制体重。癜痫发作怎么办

  建议:一天食物的总量

  主食:约5两

  水果:约半斤

  蔬菜:约1斤

  鱼肉豆蛋类:3到4两

  奶类:纯牛奶200毫升或酸奶100毫升

  油:炒菜油半两以内

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  盐:盐不升高血糖,但多吃会影响血压,要限制在5克以内。

  这样的食物搭配才营养,大家可以看到主食的量是最多的,因为它就像汽车的汽油一样为身体提供动力。一天要做到有三次正餐,正餐之外根据情况加餐,有利于血糖稳定,肚子也不容易饥饿。

  :中等大小馒武汉治疗癫痫病的医院哪家好头1个(低糖切片面包2片或中等大小素包子1个)、鸡蛋1个、纯牛奶200毫升(酸奶100毫升或无糖豆浆300毫升)

  :米饭1碗(2两米煮成)

  清蒸鱼、苦瓜炒瘦肉(肉、鱼加起来不超过2两)

  清炒豆芽(苦瓜、豆芽加起来约半斤)

  :面大连哪能治好癫痫病,治疗方法揭秘条1碗(2两生面条煮成)

  萝卜焖牛肉(牛肉1两半,萝卜2两)

  提醒:

  1、在两餐之间如果血糖不高又觉得肚子饿,可一次加餐半个水果(约2两);

  2、炒菜少放盐,放油不超过10克,而且避免吃肥肉、肉皮等。

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