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青少年如何预防近视眼 - 家庭医生在线儿科频道

来源:做菜菜谱大全   时间: 2021-01-14

青少年如何预防眼

1、养目:平时注意膳食均衡,做到粗细搭配、荤素搭配,保证微量元素和素的补充,多吃新鲜蔬菜和水果以及海产品等,少吃糖果及甜食。

2、极目:早晨在空气清新的地方,自然站立,两眼先平视远处的一个目标,再慢慢将视线收回,到距35厘米的距离时,再将视线由近而远鄂州癫痫病专业医院?转移到原来的目标上。如此反复数次,然后再进行深呼吸运动,对调节眼功能有一定好处。

3、熨目:每天早晨或睡前,取坐姿或立姿,闭目,两手掌快速磨擦发烫,而后迅速按抚于双眼上,这时眼晴会感到有一股暖流。如此反复数次,可通经活络,改善眼部血液循环。

4、浴目:以热水、热毛巾或蒸汽熏浴双眼,每天1~2次,每次5分钟左右。也可结合洗脸、喝热水时进行,也可单独将菊花、竹叶之类的中药水煎取汁,趁热熏眼部癫痫大发作如何急救,待水温后再以药水洗眼,有清热明目之功。

5、运目:站立于窗前,顺时针方向或逆时针方向依次注视窗户的上、下、左、右四个窗角,可舒筋活络,运转眼球,改善,每日早晚各做5~10分钟。

6、补目:中医认为,肝开窍于目,肝得血而能视,动物眼睛可以睛补睛,以脏补脏,因此多吃动物肝及睛,可有效地保护眼睛,如猪肝鸡蛋汤、洋葱炒猪肝、杞炖动物眼、瘦肉炖猪睛、香菇鱼头等,可以经常食之。

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