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三伏天必看排毒计划 - 家庭医生在线减肥频道

来源:做菜菜谱大全   时间: 2021-01-15

  眼下,全国各地相继进入“三伏天”,潮湿闷热的天气也开始拉开序幕。此时一年中最热,暑湿之毒最盛,易侵袭人体。很多人开始感觉十分不舒服,火气上升,人很容易出现疲倦、紧张、便秘、胃口下降、面部青春痘等症状。“三伏天”怎样排毒也由此成为一个热门话题。你是否也中了三伏天的“毒”呢?不妨一起来做一个健康自测,然后可以根据测试结果找到最适合你的排毒方法。

  怎么判断自己是否“”,到了需要排毒的地步了呢?先来做一个健康自测吧!

  1.早晨不能在固定的时间自然醒来,起床后四肢。5分

  2.梳头时持续掉头发。5分

  3.腰腹部出现赘肉。10分

  4.经常发生便秘、。5分

  5.呼吸道容易“上火”。5分

  6.脸部。5分

  7.换季时经常。5分

  8.无名的火气很大。5分

  9抚州正规看癫痫病医院,看这里.胃口不好,吃东西没滋味。10分

  10.经常失眠,即使睡着了,老是在做梦。10分

  11.免疫力下降,流感一来,总会发烧。5分

  测试结果说明:

  1.如果累积总分超过20分,表明你体内已有少量毒素堆积。

  2.如果累积总分超过40分,说明你体内毒素堆积已较为严重。

  3.如果累积总分超过60分,说明你体内已经有非常大量的毒素堆积,如果不马上排毒,很可能引发其他不良症状。

 

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  三伏排毒——饮食排毒

  多酸多甘

  按中医养生学的观点,暑湿对脾非常不利,而味苦的食物具有泻燥的功能,不宜,因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。并且南京治疗癫痫病那好,夏季归心,而心喜凉,宜食酸,所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物。如:菠萝、西瓜等。

  补气去火

  炎炎三伏天不仅带给我们身体上的不适,还容易导致越来越多的人火气上升。因此,“去火”也是夏日食补的必备功课。夏日祛火的食物,上佳选择:苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果,同时,牛奶性微寒,可以补水、滋阴、解热毒,也是“去火”良品。狗肉、鸭肉更是夏季大补之良方。

  新鲜干净

  中医认为,胃为后天之本。夏季人们常感食欲减退,脾胃功能较为迟钝,此时不妨吃些新鲜蔬果。新鲜蔬果营养素的构成,一般是纤维素和糖分的含量各半,不仅可以有效地补充人体必须的能量和水分,其清爽的特质也会让人久食而不厌。胡萝卜、柠檬、苋菜是其中首选;时令的野菜蔬果,多食更是大有好处。但要注意不要贪食生、冷或不洁的食物,以免染上痢疾、腹泻等。

  三伏排毒——流汗排毒

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  三伏天是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。人们若想健康地度过夏天,“就要让身体适度流汗,不流汗不健康,但过分也不好,应适度为宜。

  流汗可以加快新陈代谢,促进人体排毒,调整人的体温及体液,同时也能够将人体内的废物排出,血液循环也更加通畅;

  “湿”被视为引发及恶化疾病的关键,在正常情况下,人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力,但有些人因体质、疾病或生活习惯不良,造成体内水分调控系统失衡,水分排不出去,因此影响健康。让身体适度出汗,可以带走体内的暑湿之邪。

  Tips:当身体流了很多汗时,人体毛孔张开,最好赶快擦干身子,可避免吹风或进入冷气房时罹患感冒,同时还可减少湿疹等皮肤病的发生。“要注意补充水分,最好多饮凉开水”。

  

(责任编辑:徐惠珍 )

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