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老年人春季如何养生 老年人春季养生小妙招与注意事项

来源:做菜菜谱大全   时间: 2021-10-14

导读:春季的气候虽很舒适,但也是疾病多发的季节,比如感冒等等症状都随着春季的气候变化而容易感染,对于一些体弱多病的老年人来说就更加要做好养生工作了,拥有健康的身体是每个人的梦想,身体健康就是您的资本。在春季老年人春季如何养生呢?老年人在春季养生需......

  春季的气候虽很舒适,但也是疾病多发的季节,比如感冒等等症状都随着春季的气候变化而容易感染,对于一些体弱多病的老年人来说就更加要做好养生工作了,拥有健康的身体是每个人的梦想,身体健康就是您的资本。在春季老年人春季如何养生呢?老年人在春季养生需要注意什么事项?接下来小编就为大家分享一下。

  1.充足睡眠

  春天,老人经常感到困倦,早上不易醒来,白天却昏昏欲睡。这是因为春天气温升高,人体活动量的增加,体表周围血管开始舒张,体表血流量增加,使大脑供氧出现不足,产生“春困”现象。为长春治癫痫比较好的医院叫什么此,老年人应积极做好身体的协调和适应工作。最好每天中午午睡一小时左右,以弥补春天睡眠不足。下午安排适当的体育活动,比如散步、打太极拳和做健美操等。

  2.注意饮食和调养

  春天老人容易上火,小便赤黄,便秘,舌苔发黄。由于肝火上升,肺阴更虚,结核杆菌容易乘虚而入。因此,老年人春季应清淡饮食,多吃新鲜蔬菜,如菠菜、荠菜、芹菜、马兰菜等早春蔬菜。另外,用鸭梨、荸荠去皮煮水喝,可清热、润肺;胃肠消化差的,可多吃萝卜,以理气、化痰、和胃。用桔子皮煮水喝,可化痰止渴。

  3.注意防寒保暖

  古代医学家孙思邈曾说过“春天不可薄衣”。春季乍暖还寒,气温多变,如衣着单薄,保暖措施不利,极易受寒患病。特别是老年人各种生理功能减退,对气候变化的适应能力较差,有意地“春捂”尤其重要。老年人衣着要根据自己的身体,结合气候变化,随时增减,衣着要松软轻便,贴身保暖。

<癫痫病哪治疗好p>   4.要学会科学膳食

  春天万物复苏,因此,我们人体需要的一些营养物质也会增加,而老年人又体质较差,因此他们保证身体有足够的热量是十分重要的。祖国医学认为:“药食同源,药补不如食补”。食养、食补、食疗的观念非常科学,它提示人们要有良好的饮食习惯,要讲究科学的方法。

  5.要谨防感冒

  因为在春天虽然温度上升了,但是却也经常多变,所以经常会发生一些早晚气温差过大的现象。因此,老年人很容易伤风感冒,并由此引发急性支气管炎、肺炎、哮喘等疾病。所以,春天里老人要随时注意增减衣服,出门要带口罩,切忌过早脱去冬衣。一旦得了感冒要及时就医,用药越早效果越好。

  6.注意起居

  冬去春来,老年人的调节中枢和身体机能仍处于缓慢状态。此时,老年人应保持室内空气新鲜女性癫痫治疗原则,坚持每日通风换气;保持卧室干燥,勤洗被褥;客厅的颜色要协调,气氛要平和,可以养适量的花草;睡前用温水泡脚,按摩双脚。

  另外,老年人春季嗜睡是一种生理现象,不要害怕,只要调整好,这种现象自然会消失。但是,老年人要避免“恋卧”。睡眠过多会减慢新陈代谢,使气血运行不畅,不利于浊气的排出。

  1、切忌睡眠过多

  春天人易犯困,有些老年人有睡懒觉的习惯。中医认为“久卧伤气”。因为久卧会造成新陈代谢下降,营养障碍,气血运行不畅,经脉僵硬不舒,身体亏损虚弱。因此,老年人在春天要早睡早起,一般每天睡足八小时就可以了。

  2、不宜食用生冷食品

  在春天老年人宜多吃些富有营养并且又容易消化的清淡食物,不吃或是尽量少吃生冷食品,以免刺激胃肠引起疾病。胃寒者早晚喝点姜糖水,有御寒暖胃和防止感冒的双重作用。

  3、切忌四处串门<癫痫病拖着不治有哪些危害/p>

  春天是呼吸道传染病的多发季节,老年人由于免疫力差,所以容易感染。在疾病流行期间,老年人不要频繁出入商场、影剧院等人多的公共场所。每天吃几瓣生大蒜或是在室内熏蒸食醋,均有预防呼吸道传染病的良效。

  4、忌门窗紧闭不透风

  春天,各种细菌和病毒开始繁殖。如果门窗长时间关闭,或者空气流通不好,很容易导致流感和传染病高发。在家里,每天要开窗通风几次,每次至少10分钟。最好是形成空气对流。最好的通风时间是日出后和日落前。

  5、忌上火就解毒

  许多人在春天容易上火,导致口腔溃疡。吃牛黄解毒丸也解决不了。中医把“上火”分为实火和虚火,要按照“火种”来灭火才能有效果。比如牛黄解毒丸,对降实火,即伴有大便干结症状很有用,但对脾胃虚弱引起的上火作用不大。所以在解毒之前一定要找到自己的症状,最好找专业的中医进行针对性调理。

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